又到了金秋飒爽的季节，可小编却有点小不开心。
因为今天有人告小状：“老天爷一直下雨太浪费水啦！”说一直头痛是不是“脑进水咯”！而且嗓子干疼、脸上还脱皮......
难道这就是所谓的“入秋病”？
今天小编和大家分享秋天10宝，补水润肺，化痰止咳，不仅美味营养，还对常见秋季病症有预防、缓解作用呢！
莲藕的碳水化合物含量高，含有丰富的维生素。
莲藕半菜半粮，既是蔬菜，也可以当粮食吃。
一小节（约150克）莲藕
热量≈半碗米饭
所以，血糖高、有糖尿病的朋友吃了莲藕，就要少吃一些米饭、馒头哦。
芋头的碳水化合物含量也不错，可以用来替代主食。
而且重要的，吃得很多，热量也不会很高，饱腹感很强。
如果亲正在减肥，不妨试试在饮食中加些芋头吧。
红枣有健脾和胃、袪风的功效。
而且枣中含有抗疲劳作用的物质，容易秋困的小伙伴可以经常喝些红枣水或平时备些红枣零食哦。
鲜枣含有丰富的维生素C，能帮助促进铁的吸收。
但如果亲贫血的话，单单靠红枣就有点不太靠谱了，还是需要遵照医嘱的。
冬瓜不含脂肪，热量不高，而且膳食纤维丰富，很适合减肥的零友们吃哦。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积。
苦瓜能清热解毒，最好的吃法还是凉拌，
能很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
红薯中必需氨基酸含量高，还有丰富的维生素。
红薯中富含丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被人体吸收后，可以转化为维生素A。
维生素A素有“护眼小卫士”之称。
红薯还有通便作用。
不过胃不好或胃酸过多的零友，要控制食用量哦。
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。
亲们平时可以做些芝麻饼类的美食，既好吃又营养哦。
丝瓜中 94% 都是水，吃起来软软嫩嫩，煮汤、炒蛋都很不错。
丝瓜中含维生素C等成分，能保护皮肤、细嫩，丝瓜汁有“美人水”之称。
它还有缓解便秘的作用。
不过，丝瓜特别容易老，购买时一定要注意。
南瓜中含有丰富的膳食纤维。
南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A，对促进骨骼的发育具有重要生理功能。
那种比较甜比较面的老南瓜，含的糖类比较多，吃时候应该同时减少主食。
而味道比较淡比较脆的嫩南瓜，可以当做菜来吃。
糖尿病患者，建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜。
保护胃黏膜，帮助消化。
海带含有大量的碘，它具有“碱性食物之冠的美称”。
海带中含大量的膳食纤维，可以缓解食物的消化速度，能帮助稳血糖。
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