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秋天这10宝,胜过冬虫和夏草

又到了金秋飒爽的季节,可小编却有点小不开心。

因为今天有人告小状:“老天爷一直下雨太浪费水啦!”说一直头痛是不是“脑进水咯”!而且嗓子干疼、脸上还脱皮......

难道这就是所谓的“入秋病”?

今天小编和大家分享秋天10宝,补水润肺,化痰止咳,不仅美味营养,还对常见秋季病症有预防、缓解作用呢!

莲藕的碳水化合物含量高,含有丰富的维生素。

莲藕半菜半粮,既是蔬菜,也可以当粮食吃。

一小节(约150克)莲藕

热量≈半碗米饭

所以,血糖高、有糖尿病的朋友吃了莲藕,就要少吃一些米饭、馒头哦。

芋头的碳水化合物含量也不错,可以用来替代主食。

而且重要的,吃得很多,热量也不会很高,饱腹感很强。

如果亲正在减肥,不妨试试在饮食中加些芋头吧。

红枣有健脾和胃、袪风的功效。

而且枣中含有抗疲劳作用的物质,容易秋困的小伙伴可以经常喝些红枣水或平时备些红枣零食哦。

鲜枣含有丰富的维生素C,能帮助促进铁的吸收。

但如果亲贫血的话,单单靠红枣就有点不太靠谱了,还是需要遵照医嘱的。

冬瓜不含脂肪,热量不高,而且膳食纤维丰富,很适合减肥的零友们吃哦。

冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,防止脂肪堆积。

苦瓜能清热解毒,最好的吃法还是凉拌,

能很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

红薯中必需氨基酸含量高,还有丰富的维生素。

红薯中富含丰富的胡萝卜素,胡萝卜素被人体吸收后,可以转化为维生素A。

维生素A素有“护眼小卫士”之称。

红薯还有通便作用。

不过胃不好或胃酸过多的零友,要控制食用量哦。

黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等功效,被视为滋补圣品。

亲们平时可以做些芝麻饼类的美食,既好吃又营养哦。

丝瓜中 94% 都是水,吃起来软软嫩嫩,煮汤、炒蛋都很不错。

丝瓜中含维生素C等成分,能保护皮肤、细嫩,丝瓜汁有“美人水”之称。

它还有缓解便秘的作用。

不过,丝瓜特别容易老,购买时一定要注意。

南瓜中含有丰富的膳食纤维。

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A,对促进骨骼的发育具有重要生理功能。

那种比较甜比较面的老南瓜,含的糖类比较多,吃时候应该同时减少主食。

而味道比较淡比较脆的嫩南瓜,可以当做菜来吃。

糖尿病患者,建议尽量挑选含糖量少的嫩南瓜。

保护胃黏膜,帮助消化。

海带含有大量的碘,它具有“碱性食物之冠的美称”。

海带中含大量的膳食纤维,可以缓解食物的消化速度,能帮助稳血糖。

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